Witam, Od dłuższego czasu ( 2/3lata ) czuje się coraz gorzej, psychicznie/fizycznie+ od kilku miesięcy spada mi popęd do seksu gdzie jeszcze 2lata temu mogłem kilka razy dziennie tak teraz raz na dzien to jest super wynik a poranny wzwód to musiałbym w kalendarzu poszukać kiedy był, ogólnie ch*jowa jakość życia i „troche p***owaty” zacząłem być… [...]
[...] - Kolcorośl /\ To są produkty, które przykładowo wrzuciłbym na 'cykl'. Dobra, więc tyle o mnie, proszę o porady co będzie dla mnie najlepsze na 1 cykl? Myślałem jeszcze o mecie, ale czy finasteryd daje 100% gwarancje na brak pryszczy? Czekam na konstruktywne opinie i sugestie :) Pozdrawiam, gad. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu [...]
[...] do zaciskow, ktore nie wygladaja zbyt pewnie,a moze mi sie wydaje?:) W ogole malo jest sztang z zaciskami, moze jednak lepiej kupic gwintowana? Co mi doradzacie? Dodam jeszcze ze bedzie to jak na razie moja jedyna sztanga - taka dyzurna do wszystkiego:) Aha interesuje mnie sztanga o czesci chwytnej nie mniejszej niz ok 120 cm. Pozdrawiam i [...]
[...] tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają mnie aby jeszcze kilka cm z tych miejsc uciekło. Na pierwszą myśl przyszła radykalnie ograniczenie spozywanego jedzenia i bieganie ale obawiam sie ze moje nogi i pośladki zareagują na [...]
[...] na ulotce (wit c obniza przyswajanie ). Produkt nalezy przechowywac w ciemnosci zeby nie stracil swych wlasciwosci. To wszystko zobaczymy co z tego bedzie ... Zapomnialbym jeszcze poodac swoich danych 183cm 75kg (78) przed treningiem w butach krotkich spodenkach i koszulce po posilku potreningowym ektomorfik z szybka przemiana materii 17 lat [...]
[...] ćwiczeń miałem tylko drążek. Teraz kupiłem hantle 2x20kg i chciałem żebyście mi pomogli przy ułożeniu dobrego planu. Mój cel to masa ważę 62kg przy 170cm chciałbym przytyć jeszcze ok 10kg. Dietę staram się trzymać i daje rezultaty powoli przybieram na wadze. Oto Jakim planem chcę ćwiczyć. Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ, chciałem żebyście sprawdzili czy nie popełniam gdzieś błędu bo trening i dietę układałem sam z wcześniejszymi radami znajomych i lekturze różnych forów. Chciał bym jeszcze zaznaczyć że dietę i trening robię pod masę. Dieta na śniadanie jem albo jajecznicę z 4 jajek i 2 banany albo ser biały i też 2 banany lub jogurt na drugie [...]
Zna ktoś jakiś sposób na małe pomieszczenia, moja piwnica jest mała (zagracona) jak będzie możliwość to jeszcze ją troszkę posprzątam ale wiadomo wszystkiego nie wywale :P A chodzi o to, że zanim wejdę do mojej piwnicy to muszę wejść jeszcze do takiego jakby zamykanego korytarza, gdzie troszkę miejsca mam. Może wiecie jaki wyciąg skołować itp bo [...]
[...] Ogółem B-231 T-83 W-207 Kcal- 2400 Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2952 kcal odejmując od tego 500 kcal powinno wyjśc troche więcej więc zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze z 10 g tłuszczy bo w dzienniku vitalmaxa obliczyło mi że powinienem spożywać 100 g tłuszczy. Wiem że w 3 posiłku mam za dużo białka ale nie wiem co z tym zrobić , [...]
[...] libido jakoś mi opadło trochę (gdzie powinno być na odwrót), no i zauważyłem delikatne pomniejszenie się jąder (też raczej nie powinno się to dziać na początku cyklu) Dodam jeszcze, że mam gino, więc do cyklu zajadam 20 mg Nolvy codziennie, witamine B6 200 mg dziennie (na zbicie prolaktyny -- rok temu miałem bardzo wysoki poziom, obecnie nie [...]
[...] (44,1% przy normie 45-70), obniżonymi granulocytami obojętnymi o jadrze podzielonym (42% przy normie 45-70) oraz podwyższonymi limfocytami (48% przy normie 20-45). Zaznaczę jeszcze, że mam takie dni jakby wszystko miało wrócić do normy, przestaje się pocić, schodzi ze mnie kilka kilogramów wody, mam dużo więcej energii i nagle znowu zaczyna się [...]
[...] ochotę). Orzechów i oliwy nie dodałem bo nie wyrobię na razie z kosztami, a wydaje mi się że ta dieta dla mnie będzie odpowiednia, proszę ocenić. Przez najbliższe trzy dni jeszcze zjem tuńczyka bo mi zostały trzy puszki, a potem tylko łososia. Co do ćwiczeń i aktywności to 3x w tygodniu siłownia, po siłowni narazie 15min stepera zamierzam [...]
[...] (czy jakis tam) oczywiscie widac, ze jest w tym za malo ww zlozonych, dlatego doszedlem do wniosku, ze kupie geiner MLO 3600 i bede je nim uzupelnial, nie podalem jeszcze ile za kazdym razem tego bede bral, ale mysle ok 40-50g nie jem w ogole zadnego chleba, a przez to (do niego) bialego sera, margaryny i takich podobnych rzeczy ze [...]
[...] bic mialem 3 cm wiekszy. Zawsze to jakas radosc ;P Jednak nie cieszylem sie dlugo. Pod koniec wakacji mocno zachorowalem. Przez dlugi okres czasu malo co jadlem. Schudlem jeszcze bardziej (do 56 kg) i praktycznie wszystko co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na to ze przerwe z cwiczeniami mialem od mniej wiecej srodka lipca do srodka [...]
[...] chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i [...]
[...] 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie skorzystac z tego co [...]
[...] i z funkcja mycia pod woda lub nawet golenia na mokro + sucho (chociaz w 95 przypadkach na 100 jade na sucho...) po za rodzajem glowicy zastanawiaja mnie jeszcze golarki ktore napelnia sie plynem czy tam innym zelem lagodzacym/do golenia (?) jak np te: http://allegro.pl/show_item.php?item=1231260192 jak to sie sprawdza w [...]
[...] trenuje już niecały miesiąc Co do diety to nie utrzymuje jakiejś rygorystycznej ponieważ nie mam na to najmniejszem możliwości (robię na 3 zmiany od pon do niedzieli i jeszcze szkoła weekendy :( ) Rano jem płatki ewentualnie kanapke z dżemem szynka drobiową i troche rodzynek Zawsze ~1 godzine przed treningiem ryż+jajeczniczka w ilościach [...]
[...] piwo było takie szkodliwe). Poszliśmy na siłownie byłem w normalnej formie jak zawsze i bawiliśmy się ze sztangą 25 kg kto więcej razy podniesie podniosłem 20x a potem jeszcze na drążku zrobiłem wymyk siłowy. Bez szału bo to potrafiłem ciągle. No i w niedziele odpoczywałem cały dzień w poniedziałek miałem dość ostry trening i we wtorek [...]
I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]
